不吃水果 效果：反易導(dǎo)致缺乏維生素 可行之處：該警惕的是加工食物中的糖分 有人專門吃水果減肥，有人剛好相反，不敢吃水果，怕吃出肥胖。她們認為水果含糖，增加肥胖風險。事實上，水果有甜味是因為含果糖、蔗糖，它們屬于碳水化合物，能量并不高，不易轉(zhuǎn)化
很多白領(lǐng)總是抱怨沒有時間運動健身，心里想減肥但是難以付諸行動。其實運動健身并不會占用大量的時間，只要有意識地保持“動態(tài)”的日常生活，就能輕松擁有健康活力，減肥效果顯著。
仲夏時分盡管天氣炎熱，卻是瓜果蔬菜最繁茂的季節(jié)。南瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類不僅含有豐富的水分和纖維質(zhì)，鈣鐵鋅硒等微量元素也是非常豐富的，大多數(shù)瓜類都屬于中偏寒性，因此具有很好的清熱解暑、消腫瘦身效果。
