陜西省婦幼保健院 副主任醫(yī)師 劉朝陽(yáng)

　　我國(guó)北方習(xí)慣產(chǎn)婦產(chǎn)后不能著涼和吃涼東西，如不能刷牙，否則牙齒會(huì)脫落；不能洗澡，否則會(huì)落下月子病，也不能吃水果。隨著時(shí)代的發(fā)展，很多年輕的媽媽已摒棄了不能刷牙和洗澡的習(xí)慣，但仍然有很多人在產(chǎn)后的1個(gè)月內(nèi)不敢吃水果。其實(shí)這種做法也是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中體力消耗較大，同時(shí)有失血，抵抗力下降，易貧血和感染。而水果中含有更多的維生素C，有助于促進(jìn)鐵劑的吸收，盡快糾正貧血，恢復(fù)體力。因產(chǎn)后傷口疼痛產(chǎn)婦臥床不起的時(shí)間較長(zhǎng)，腸蠕動(dòng)減慢，易發(fā)生便秘，而水果中含有豐富的膳食纖維，可以預(yù)防和治療便秘。所以，在坐月子期間，如果沒(méi)有胃腸道不適的情況，還是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┬迈r水果的。

　　那么，產(chǎn)后吃哪些水果呢？從中醫(yī)角度來(lái)講，水果可以分為寒涼型水果、甘平型水果和溫?zé)嵝退?lèi)。寒涼型水果有柑、橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等；甘平型水果有蘋(píng)果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂等；溫?zé)嵝退袟棥⑻易印⒗踝印⑿印⒐饒A、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。除了寒涼型水果是坐月子期間的產(chǎn)婦不宜選用的外，其余的水果都可以適當(dāng)?shù)財(cái)z入。

　　雖然水果很有營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后也是可以吃水果的，但水果的量并不是多多益善。一般每日有3-4兩水果就足夠了。但注意要吃室溫下的水果，不要吃剛從冰箱中取出的，以免過(guò)涼引起胃腸道不適。