濟南的林女士剛生完小孩不久，前來伺候月子的婆婆怕媳婦得“產后風”，每天是門窗緊閉，也不開電扇，不久前的一天，悶在家里坐月子的林女士突然面色蒼白、呼吸急促，嬰兒也哭鬧不停。家人趕快把她送到醫院急救，醫生診斷：她中暑了……

　　不少過來人都有這樣的體會，夏天坐月子最難熬。炎熱的天氣、煩悶的心情外加上老人的諸多不允許，坐月子變成了坐“監獄”，一不小心“捂”過頭了還易中暑，一點初為人母的喜悅都沒了。炎熱的夏天，到底該如何坐一個輕松的月子呢？

　　房間環境 不要“悶”得太嚴實

　　在很多人的心目中，坐月子的新媽媽無論是在哪季都該“捂”，衣服穿得厚厚的，窗戶關得嚴嚴的。殊不知，如果新媽媽夏季悶在空氣不流通的室內，加之產后虛弱的身體，很容易發生中暑。

　　專家認為，夏季產婦不僅不能“悶”，房間還要定時通風，保證室內空氣清新，給媽媽和新生寶寶提供充足的氧氣。如果氣溫很高，不妨打開空調，室內溫度保持在25-28攝氏度為佳，但應注意空調風不可以直接吹向產婦。

　　分娩過后，就像參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。如果身體允許，新媽媽第二天可以下床活動，幫助腹部肌肉的恢復，以防肚皮松弛，這樣既利于傷口愈合又可幫助恢復體型。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂、腰背酸痛等不良后果。

　　個人衛生 尤其要講究

　　夏季氣溫高，一般人都會出很多汗，而新媽媽在月子里由于生理原因，出汗會多于普通人，所以更要注意個人的衛生。

　　新媽媽身體能支撐住，就可以洗澡了。用溫水沖洗身體，洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水，內衣、內褲也要經常更換。保持皮膚的清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，應該采用淋浴。

　　刷牙和洗頭

　　一些老人堅持認為，月子里刷牙“會使牙齒松動”，而事實上，如果新媽媽一個月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些松動，不如找個牙科醫生檢查一下，如果體內缺鈣，也會導致牙齒松動。

　　乳房護理

　　母乳是寶寶最理想的食品，因此新媽媽要保護好乳腺，在分娩后的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。喂奶前要洗手，用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，養成定時喂乳的習慣，喂奶時先讓一側乳房吃空，然后再吃另一側，一次盡量把乳汁吸空，每次哺乳不超過20分鐘。

　　外陰的清潔

　　胎兒出生后，母親子宮里胎盤剝離的地方留下了創面，這時子宮口還沒有完全關閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛生，以免細菌侵入而發生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。

　　產后營養補要補得恰到好處

　　產后營養同產前一樣，十分重要。然而“產后要大補”的觀點卻是危險的。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，不適當或過量的補充反而有害身體。

　　夏季因為高溫，新媽媽的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含營養而不油膩的食物。如粥、面、湯之類。新媽媽為了自己和孩子的健康，要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物，如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養要搭配得當，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

　　新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含維生素C，經常食用對防止產道感染極為有益。同時還要多飲水，多吃新鮮的水果。不過需要注意的是，新媽媽最好不要吃冰過的水果。