本月營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)：均衡營(yíng)養(yǎng)

　　胎盤形成以前，寶寶是靠自己體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)發(fā)育，而胎盤形成以后，寶寶就要通過胎盤從母體獲取所需的營(yíng)養(yǎng)和氧氣了。所以，進(jìn)入孕4月，胎盤開始形成，這時(shí)候也就要注意開始給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃了。

　　但是需要注意的是，這個(gè)月是準(zhǔn)媽媽很有可能會(huì)一下子吃太多而迅速發(fā)胖的月份，因此飲食上一定要重營(yíng)養(yǎng)、輕熱量，合理進(jìn)食，讓體重維持平穩(wěn)增長(zhǎng)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的寶寶其實(shí)還很小，亦不需要過多的熱量和營(yíng)養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽千萬不要因?yàn)槿焉锓磻?yīng)明顯減輕、食欲隨之恢復(fù)正常，又為了讓寶寶增加營(yíng)養(yǎng)，而大吃特吃。

　　這個(gè)月在飲食上還不需要特別的補(bǔ)充，只要做到一日三餐攝取的食物營(yíng)養(yǎng)盡量均衡全面就可以了。不過，為了防止不少孕婦會(huì)出現(xiàn)的孕期便秘問題，從現(xiàn)在起每天要適當(dāng)多喝一些水，對(duì)于以前就時(shí)有便秘情況發(fā)生的準(zhǔn)媽媽，還要特別增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。當(dāng)然，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入也是這個(gè)時(shí)期不能忽視的。總之，要全面、均衡地安排飲食。