產(chǎn)婦經(jīng)過十月懷胎，產(chǎn)后的身體氣血空虛、抵抗力也較弱，自然很容易抵擋不住病菌的侵襲，引起感冒、腸胃不舒服的癥狀也就隨之增加。因此針對這些產(chǎn)婦分娩后容易罹患的小毛病，我認為還是必須制定飲食、生活起居的規(guī)范，例如：不要吹風，不要吃生冷的食物等。而這些在可行度與醫(yī)學理論上，更是歷經(jīng)千百年的智慧結晶。

　　一般說來，產(chǎn)后調(diào)理分為4個時期：

　　1 第1階段：促進子宮收縮，清除惡露，藉以促進乳汁分泌。

　　2 第2階段：養(yǎng)血、化瘀血，并兼補氣，加強子宮內(nèi)膜修復。

　　3 第3階段：補氣、健脾去濕，調(diào)理腸胃，促進吸收以后恢復體力。

　　4 第4階段： 補氣、養(yǎng)血、益腎，加強骨盆腔恢復，使子宮卵巢機能正常，預防產(chǎn)后腰酸背痛及掉發(fā)。

　　其實許多產(chǎn)婦對于坐月子都是一知半解，以致坐月子服用太多的生化湯，造成惡露時間延長；或是只吃十全大補湯，造成口干舌燥、牙齦浮腫、便秘、睡眠多夢、盜汗等上火癥狀，這些都是用錯方法所致。

　　就我的經(jīng)驗來看，婦女產(chǎn)后調(diào)理必須得講究循序漸進，一個步驟調(diào)理完了，才可以進行下一個步驟；至于一般產(chǎn)婦常碰到如長輩要求產(chǎn)婦不要喝水的問題，多數(shù)中醫(yī)師則不能認同，因為“水”是維持生命的重要元素，可以適量攝取，但記得要喝溫水。

    本文由紫圖圖書授權摘自《坐月子體質(zhì)調(diào)養(yǎng)圣經(jīng)》