你的皮膚憂郁了嗎?

1.三餐沒有固定時間，多為速食外賣;

2.每天都在室內，很少在陽光下活動，經常熬夜;

3.全身容易疲乏酸痛，老是感覺睡不醒。

4.膚色黯沉，沒有光澤，換季時容易出現敏感癥狀。

5.曬斑細紋逐漸出現，還不時冒出痘痘。

6.眼睛總是浮腫，黑眼圈也越來越重。

7.睡眠質量不好，失眠，總是感覺焦慮。

這幾條符合得越多就說明亞健康程度越高，趕緊調整讓皮膚健康起來吧。

皮膚氧化引起亞健康

正如切開的蘋果在空氣中會被氧化導致顏色變深，人體每天也在經歷氧化的過程。其中產生的自由基因為極不穩定和具有高度化學反應性，極易和周遭分子反應而衍生大量自由基。此外空氣污染、日光、輻射、壓力和不當飲食等也會使身體產生自由基，它的頻繁活動會影響身體各系統和器官的健康，皮膚作為人體面積最大的組織首當其沖，并引發多米諾骨牌般連鎖性的傷害，帶來晦暗、松弛、干燥、皺紋、痘痘和敏感等肌膚問題，讓皮膚呈現所謂的“亞健康狀態”。

“亞健康”指的是介于健康與疾病之間的狀態，身體的“亞健康”通常表現為勞累、疲乏，而大家是否知道皮膚也會出現“亞健康”的狀態呢?健康的皮膚應該是光滑柔嫩、細膩透明、潤澤無瑕、富有彈性的。而由于多種原因，大多數人的皮膚都達不到這種狀態。亞健康的皮膚平時看并沒有什么明顯特征，但細胞的新陳代謝、微循環、水電解質已出現障礙，外觀的主要顯現是黯淡發黃、干燥衰老、油脂分泌過旺、出現血絲及敏感度增加。

導致皮膚亞健康的因素

導致皮膚亞健康的因素有許多，除了不能避免的年齡增長之外，睡眠不足、日曬引發的光老化、干燥和粉塵、生活壓力等都是對皮膚有害的因素。這也導致了在辦公室工作的人更容易出現皮膚亞健康的癥狀：辦公室空氣不流通，電腦及辦公器材的輻射，都對皮膚產生傷害，再加上如果經常加班、作息不規律，對皮膚的傷害就會更大。

肌膚亞健康6大關鍵詞

膚色暗沉：肌膚晦暗不明、毫無光采，即使每天都防曬，但輻射、壓力和腸胃問題都可能導致肌膚出現暗沉的亞健康狀況。

毛孔增大：這是肌膚松弛、彈性減弱的信號，辦公室與室外的溫度差異、長期帶妝和清潔不徹底等問題都可能導致毛孔提出亞健康的警示。

水油不均：臉頰干燥起皮、T區卻冒著油光，吸油面紙+噴霧也無濟于事，其實飲食不均衡、吸煙、飲酒和睡眠不足才是水油不均的真正元兇。

細紋顯現：它們不會無緣無故地過早來拜訪你，是頻繁熬夜、不規律的工作和生活為肌膚留下了亞健康的痕跡。

痘痘頻發：早就過了青春期，痘已是肌膚亮出亞健康的“紅燈”：運動的時間太少，面對電腦的時間太長，過多飲用了可樂、咖啡等刺激性飲料。

敏感泛紅：不是因為秋風、海鮮、花粉或任何致敏因素，而是疲憊的肌膚已無力維持免疫系統的正常運轉和毛細血管的自然舒張。

要解決皮膚亞健康，就是要解決和減少對皮膚有害的因素。亞健康雖然不是病，但卻是皮膚出問題的前期表征，所以在皮膚處于亞健康狀態時，就要給予足夠的重視。有很多人一定要等皮膚出現問題后才重視，其實等到皮膚出現嚴重的痘痘、脫皮、發癢等癥狀時，護膚品對皮膚已難有幫助。所以在亞健康狀態時，將肌膚狀況拉回健康軌道才是護膚品有意義的時期。

倦怠肌膚關鍵要促進自我調整

有些時候，擦再多的護膚品，肌膚改善的程度也十分有限。有專家指出，這種肌膚“倦怠”的表現，根源在于肌底出現問題。針對這樣的問題LANCOME蘭蔻、Dior迪奧、GIVENCHY紀梵希和L’OREAL歐萊雅相繼推出了基底液產品。

科學家指出，肌膚對護膚品的吸收能力會逐漸下降，與存在于肌底的修復基因KRT 6B密切相關。當肌膚遇到外界刺激時，修復基因會自動做出即時反應，發出相應的修復指令抵抗壓力、日曬等外界傷害。年輕肌膚中的KRT 6B基因非常活躍，因此當面對外部環境變化時，肌膚的修復速度非常迅速。

然而隨著年齡的增加，肌膚內的修復基因活力逐漸衰退，肌膚自我修復能力隨之減弱，對保養品的吸收利用率也明顯降低，就會在外觀上呈現“沒有光澤”、“氣色差”的狀態，而在護膚調理時出現肌膚不吸收的狀況。這些基底液通常蘊含雙歧乳酸桿菌、腺苷，配合大分子果酸，特別作用于關鍵的KRT 6B修復基因，能激活基因，從源頭處強化肌底，加快KRT 6B修復基因的反應速度，讓皮膚細胞更主動地吸收養分調節狀態，提升肌底吸收力，讓后續保養的效果提升。

各種保養都不可少抗氧化

抗氧化成為護膚中的大熱關鍵詞絕非偶然，它已經成為標準“護膚三部曲”之外的第四部曲，加入之后能讓護膚方式更完整。所以除了調整作息習慣之外，還要在護膚上做足清潔，保濕和防曬，并選擇具有抗氧化功效的護膚品。日曬、空氣污染等因素都使皮膚產生大量自由基，而對付自由基，能做到的有效方法就是抗氧化。在各種肌膚保養策略中都不能少了這一步，美白要抗氧化、抗老要抗氧化、防曬也要抗氧化，只有在清潔、保濕、防曬之外還做好抗氧化，才是做好了護膚的基本。

如何選擇抗氧化護膚品

邱品齊臺大醫院皮膚部主治醫師

人呼吸就是為了氧，氧化是必經過程，抗氧化其實是抗自由基，近年來位居十大死因之首的癌癥，罪魁禍首便是自由基，從自由基一連串的連鎖反應開始，造成人體老化和疾病。為了避免自由基，女性不要盲目買護膚品涂抹，而應慎選成分。

目前強化皮膚健康的方式愈來愈多，以往靠保健食品來照顧皮膚，如維生素C、Q10等，近來也有用藥物相關成分以搽的方式由皮膚吸收，減少不必要的代謝。

針對脂溶性與水溶性抗氧化用品我進行研究比較發現，在脂溶性抗氧化物中，以艾地苯(Idebenone)分子較小、Q10分子較大，蝦紅素居中，刺激度均為中性;水溶性抗氧化物中，維生素C分子最小，但偏酸性刺激，綠茶多酚的分子較大，外用性質較不穩定。而在抗氧化能力，依序為：艾地苯、維生素E、 Q10、維生素C、硫辛酸。但由于艾地苯的使用時間尚短還不能觀察遠期效果。

要有效抗氧化，配方濃度、抗氧化分子大小，及產品外包裝都是選擇要素。而通常抗氧化能力愈強，愈容易氧化，也愈難保存，因此保存效果較好的最好具有防光線外殼、內容物則以真空不透光包裝方式，以開口愈小愈能降低與空氣接觸機會，如包裝是透明玻璃瓶、或是塑料瓶罐則較不建議選擇。如果所購抗氧化保養品在開封后的內容物顏色，隨著時間愈變愈深，就表示已逐漸氧化，應避免使用。

秋冬季更要防曬抵御光老化

在秋冬季調理亞健康肌膚，除了最受重視的清潔和保濕之外，防曬和抗氧化也是重點。由于夏季對防曬和抗氧化比較重視，冷風一起，弦就松下來，忙著給突然干燥的皮膚補水保濕，卻忘了繼續鞏固防曬和抗氧化，這樣的做法是大錯特錯。

進入秋冬季，紫外線仍舊很猛烈，又不像夏季那樣炎熱，人也不會總是躲在空調房里，更愿意外出活動，所以反而接觸陽光的時間會增多;而且風大，大多數人也就不會用陽傘和帽子來阻擋陽光，所以陽光直接照射皮膚的幾率更大。這些原因決定了秋冬季皮膚防曬不得不更為依賴防曬產品。

針對膚色暗沉：抗氧化輔助防曬更有效

選擇合適的防曬，并且在前面再加一步抗氧化產品打底。即使防曬本身就添加了抗氧化成分，也最好另外使用抗氧化的產品。

抗氧化物的選擇可以看一下成分和質地。如果是水性抗氧化成分，如維生素C、綠茶多酚等做成黏稠度極高的精華液，就會有皮膚難以吸收的問題。比如說，水性抗氧化成分添加在乳霜中，這是所謂的冷添加，事實上，這些水性抗氧化成分，并沒有參與乳化，所以使用效果上，會比先擦水性抗氧化物，后擦乳液效果差。所以，水性抗氧化配方，不宜選太濃稠的質地。如果是油性抗氧化，像維生素E、Q10、艾地苯、類胡蘿卜素家族、大豆異黃酮等，質地上呈油性精華或膠囊裝的純油性配方，會是最好吸收的型態，其次是乳霜。

針對毛孔增大：徹底清潔補水保濕

清潔不徹底最容易出現毛孔問題，被粉底和油脂撐滿的毛孔長期不清理就會失去彈性。在秋季很多人覺得洗臉之后皮膚太干燥，卸妝后不進行二次清潔，這個想法從 “保護天然皮脂”的角度來說有一定道理，但容易出現卸妝品的殘留使毛孔問題更凸顯。正確的做法是將夏季泡沫豐富綿密、洗感清爽的潔面產品更換為適宜秋冬季節的溫和類潔面，如無泡或低泡潔面，在清潔的同時也不洗掉天然皮脂。

而缺水型毛孔容易演變為老化型毛孔，在秋季空氣濕度驟降的時候，補充水分也是非常必要的。最方便的做法就是用保濕化妝水浸透的化妝棉或紙膜，在清潔后濕敷三分鐘，然后再進行日常護膚步驟，鎖住水分，讓皮膚不受干渴之苦。

針對水油不均：U區保濕力度升一級

T區油U區干是混合型皮膚一年四季的苦惱，秋季T區泛油又起皮，U區則干燥緊繃。不用總想找到兼顧油和干的完美乳液或面霜，只需要一款能維持T區水油平衡的面霜，在此基礎上給U區升級一檔就能達到目的。

增加面油或是保濕精華都能讓保濕效果更好且更持久，滿足U區的需要。使用上，最好是用在面霜之前，或是最后作為“油封”，打圈按摩直至吸收，如果感覺油膩，可以兌入幾滴化妝水攪勻，就不會有油膩感了。

針對細紋顯現：借助高科技促進肌膚新生

如果不是干燥問題引起的細紋，就需要借助抗老化精華。新生代的抗老化產品借助高科技，使美容變得更加科學，也更加安全。這其中，HR赫蓮娜是科技美容界首當其沖的創新者。新上市的悅活新生肌源修復精華露就是植物原生細胞的突破，顛覆護膚品只能修護肌膚老化的傳統功效，從源頭促進肌膚新生，進而修復受歲月、壓力、侵襲的受損肌膚。

針對敏感泛紅：調理角質健康

如果是短期的敏感泛紅只要注意保濕防曬，不要過度傷害角質層，皮膚就會很快恢復健康。而長期的敏感問題則需要更長的調養期。除了清潔要溫和、保濕要充分，防曬要做好之外，減少彩妝產品的使用也很重要。很多防曬產品都可以不卸妝用水性潔面品就能洗掉，優先選擇這類防曬，可以減少卸妝品的使用，保護皮膚天然皮脂膜，長期堅持，則可以讓皮膚恢復自保護能力。

本文章來源于張曉梅的新浪BLOG（http://blog.sina***.cn/zhangxiaomei）