營(yíng)養(yǎng)全面易吸收，完全不含脂肪熱量低，酵母浸粉成為新的燃脂寵兒。這里，小編為你準(zhǔn)備最全面的酵母浸粉減肥餐，這種天然的發(fā)酵燃脂新品，100%安全而且適合任何體質(zhì)的女生，趕緊來(lái)學(xué)一學(xué)吧。

酵母浸粉早餐

早餐：7：30AM

材料：10g酵母浸粉、豆?jié){300ml、蘋(píng)果一枚

注意：豆?jié){過(guò)熱時(shí)不要加酵母粉，否則會(huì)引起蛋白質(zhì)變性

制作：由于酵母浸粉富含蛋白質(zhì)，所以牛奶和雞蛋都可以在早餐中去掉了。豆?jié){是比牛奶更適合夏季作為早餐的飲品，把新鮮的豆?jié){煮開(kāi)，放涼至室溫即可加入10g酵母浸粉，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

特制的酵母浸粉豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，能保證一早上的能量消耗，而且不會(huì)引起因蛋白質(zhì)分解酶缺失導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)過(guò)敏。加上富含維生素的蘋(píng)果，這道熱量不超過(guò)80大卡的早餐，是減肥的超級(jí)佳品。

酵母浸粉中餐

中餐：12：00AM

材料：10g酵母浸粉、150g酸奶、4片全麥面包、水澇青菜

注意：酸奶選擇半固體的否則難以攪勻，面包一定要選擇全麥無(wú)糖的

制作：把10g酵母浸粉加入到酸奶中，攪拌均勻，此時(shí)的酸奶會(huì)更加粘稠，你可以作為飲料喝也可以作為面包醬料，在全麥面包表面涂抹均勻，直接食用。再搭配少許水澇的青菜，維生素和膳食纖維也就足夠了。

盡管中餐中沒(méi)有使用主食，但面包中的淀粉類物質(zhì)已經(jīng)足夠作為主熱量來(lái)源。酸奶中也有益生菌，與酵母浸粉搭配更能促進(jìn)腸胃排毒，搭配水澇青菜是為了補(bǔ)充葉綠素、維生素和微量元素，中餐熱量只有400卡，就算搭配一杯咖啡一個(gè)水果作為下午茶，熱量也不會(huì)超過(guò)500大卡。

酵母浸粉晚餐

晚餐：18：00PM

材料：10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉

注意：蜂蜜水不可過(guò)熱，沙拉醬要選擇低糖低脂的，在制作時(shí)盡量少放

制作：用溫水沖1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水，再加入10g酵母浸粉，攪拌均勻。選擇低卡的水果和蔬菜，比如西紅柿、青瓜、蘋(píng)果、香蕉等，用少許沙拉醬攪拌調(diào)味，與酵母浸粉制作的蜂蜜水同食，營(yíng)養(yǎng)又美味。

早中晚三道酵母浸粉減肥餐，不僅能保證人體每日所需能量和營(yíng)養(yǎng)，而且全天的熱量不超過(guò)1000大卡。這比基本熱量1500大卡熱量比，堅(jiān)持一個(gè)月就能少攝入一萬(wàn)五千大卡熱量，換算成燃燒的脂肪，一個(gè)月減掉8-10斤是完全沒(méi)有問(wèn)題的。而且也不會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥和其它節(jié)食引起的病灶，趕緊試試吧。