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【自制中藥瘦腿茶 1周瘦2~3CM】

水腫、脂肪是美腿的大敵!怎樣才能消脂去腫快速瘦腿呢 推薦你試試自制中藥瘦腿茶，冬天喝既能暖身，又能利尿消腫、分解脂肪，何樂而不為?!

自制中藥瘦腿茶 消脂去腫

1、益氣利濕飲--利水

材料：黨參3錢、白術(shù)2錢、山藥3錢、薏仁5錢。

做法：薏仁、白術(shù)、山藥洗凈備用，將材料加入1500c.c的水，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘即可。

用法：逐日早上、中午各喝一杯。

功效：黨參、白術(shù)、薏仁健脾益氣、利濕利水，山藥強(qiáng)健脾胃，連續(xù)飲用可有效瘦腿!

2、山楂活絡(luò)飲--消脂

材料：丹參1錢、陳皮2錢、山楂2錢、益母草2錢。

做法：將藥材略洗凈，加入1000c.c。的水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘，關(guān)火，可趁溫?zé)岷取?/p>

功用：丹參、陳皮補(bǔ)氣活血、利尿消腫，山楂可促進(jìn)脂肪的分解，益母草清熱解毒、利尿消腫。

用法：每日早上、中午各喝一杯，若有胃潰瘍的人較不適合喝。

3、連翹赤豆飲--去濕氣

材料：桑白皮2錢、連翹2錢、赤小豆3錢、甘草1錢。

做法：將藥材略洗凈，加入1000c.c。的水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘，關(guān)火，可趁溫?zé)岷取?/p>

功用：桑白皮利水消腫，連翹促進(jìn)代謝，赤小豆可消腫及去除體內(nèi)濕氣，甘草可解毒。

用法：每日早上、中午各一杯，若是體質(zhì)偏寒，脾胃較弱的人不適合喝。

4、伏苓消腫茶--助循環(huán)

材料：伏苓皮5錢、陳皮2錢、大腹皮2錢、生薑皮2錢。

做法：將藥材略洗凈，加入1000c.c。大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘，關(guān)火，趁溫?zé)岷取?/p>

功用：伏苓皮具有利水、鎮(zhèn)靜作用，陳皮、大腹皮健脾化濕，幫助消腫，生薑皮排水腫、促進(jìn)血液循環(huán)。

用法：每日早上、中午各喝一杯，若有口干舌燥等體質(zhì)燥熱的人較不適合喝。

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【7大奇效瘦腿食物 吃出美腿】

想要瘦腿的話，除了每天做些瘦腿運(yùn)動的話，還可以在飲食上來下些功夫哦。那吃什么可以瘦腿呢?瘦身教主唐安麒(微博)推薦讓雙腿變瘦的7樣絕好食物，既能防止脂肪在下半身堆積，還可以防止腿部浮腫。

7大奇效瘦腿食物 吃出美腿

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

3、西柚

西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。

5、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

6、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

7、獼猴桃

獼猴桃除了維生素c是它的強(qiáng)項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

【常按7個消水腫穴位 甩掉大粗腿】

久坐、久站、運(yùn)動量減少……都會造成各種類型的腿部水腫。微博達(dá)人天愛小雨(微博)告訴你，其實只要常按以下7個消水腫穴位，就可以幫你甩掉粗腿，輕松擁有美腿!

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常按7個消水腫穴位 甩掉大粗腿

1、血海

位于后膝窩往上約三指的凹陷處。

瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。

2、委中

位于膝蓋后方正中央的膝窩處。

瘦腿效果：促進(jìn)血液循環(huán)，改善腿部腫脹，美化腿部線條。

3、承筋

位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。

瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。

4、承山

位于小腿后正中，當(dāng)站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

瘦腿效果：舒筋、止痛，是治療腿痛痙攣的有效穴。

5、陰陵泉

位于小腿內(nèi)側(cè)高起如陵的脛骨內(nèi)側(cè)、髁后下凹陷似泉處。

瘦腿效果：本穴為脾經(jīng)合水穴，可健脾利濕、通利小便。

6、重溜

位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。

瘦腿效果：本穴為腎經(jīng)經(jīng)穴，擅長利水治水腫。

7、大筋

位于后膝窩往上約三指，大腿的前側(cè)處。

瘦腿效果：消除大腿水腫。

【一學(xué)就會 史上超全面瘦腿小運(yùn)動】

想要瘦出纖長美腿，光靠調(diào)整飲食、按摩穴位還是不夠的，配合做些瘦腿小運(yùn)動，效果才會更好!如花(微博)推薦人人都能做的日常瘦腿簡單動作，堅持兩周必見效!

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一學(xué)就會 史上超全面瘦腿小運(yùn)動

1、剪刀腳

平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢，然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ，停留幾秒后收回。

2、飯后離椅

如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。

3、敲膽經(jīng)

由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運(yùn)動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

4、空中腳踏車

很有效的瘦腿局部運(yùn)動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

5、蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。

6、側(cè)身抬腿

這個是瘦大腿外側(cè)的哦，大腿外側(cè)比較肉肉的MM可以試下這個，邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運(yùn)動。

7、抬腿

把雙腿呈90度貼在墻上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，適合懶人型。

8、快走運(yùn)動

快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動。

9、小腿按摩

小腿按摩也是每日瘦腿的必修課，因為要避免小腿腹發(fā)展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

10、泡澡

洗澡也要嚴(yán)格要求!洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

11、運(yùn)動后禁食

運(yùn)動前吃東西咱還能補(bǔ)救一下，可運(yùn)動后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，所以為了我們遠(yuǎn)大的美腿理想，忍!

12、站立抬臀

可別小看了這個動作，其實還蠻辛苦的，一段時間下來你會發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。

13、泡腳減肥法

當(dāng)用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。