一、山藥

山藥是現代人最愛的豐胸食物之一，因為它含有豐富的淀粉質、蛋白質、必需氨基酸以及維生素、礦物質等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。尤其是山藥的黏滑成分，具有促進荷爾蒙分泌合成的作用，能促進胸部發育。

山藥手卷

材料：海苔、養活退、蘆筍、苜蓿芽、蘋果、山藥。

做法：蘆筍放進水中煮熟，蘋果、山藥以及火腿切成長條，海苔皮上鋪一層苜蓿芽，再放上所有材料，卷起來即可。

二、黃豆

黃豆素有“窮人的肉”的美譽，因為它營養豐富，富含蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質以及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最驚喜的是，它含有豐富的異黃酮以及植物動情激素等植物性化學物質，是最佳的天然豐胸食材。

黃豆排骨湯

材料：黃豆、小排骨。

做法：黃豆洗凈浸泡6小時左右，然后瀝干水分，放入鍋中煮至酥爛，再加入小排骨，煮至小排骨熟透即可。

三、南瓜

南瓜含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素，可以預防高血壓、糖尿病等病癥。連同南瓜籽一同食用，對孕婦有催乳效果，一般女性則有促進胸部發育的效果。

南瓜湯

材料：南瓜，洋蔥，胡蘿卜，芹菜。

做法：炒一點洋蔥，再加入胡蘿卜以及芹菜，最后放入南瓜一起炒。炒香后加水燜煮，煮至剩下七成水。南瓜煮爛后，倒入果汁機中攪拌，過濾后再煮一次湯，調味即可。