一分鐘勁辣豐胸操是豐胸瑜伽的一種，簡單的豐胸瑜伽就能讓你收獲豐滿胸部，而且健康安全。豐胸不是一日之功，所以不能夢想著一蹴而就，也不能三天兩頭地偷懶。要找到真正有效的豐胸方法不難，要堅持下去才是最重要的。

1.極限伸展

雙手盡最大的能力伸向左側(cè)，然后向下轉(zhuǎn)動，伸展至極限，再向右側(cè)伸展至極限，向上提起身體，同時收腹。做動作的時候，盡量想象著如同擅自打開與合上，每個動作之間不能停頓，整套動作要做得自然流暢，而且不間斷循環(huán)。每個動作都盡可能地伸展到極限。

2.挺胸收臀

將臀大肌用力向里向上收緊，胸部向上挺，頸椎盡力向上引，直到踮起腳尖。臀部要始終保持收緊，小腿肌肉收緊上提。剛開始做這個動作的時候，可以嘗試在大腿內(nèi)側(cè)夾住一張紙，以保證臀部收緊。等慢慢做習(xí)慣了，就可以將紙撤走。

3.收腹

手盡量往前伸，肚臍會所，身體弓成山洞狀，由肚臍眼向脊椎推，借助這個力量，身體漸漸向下躺。想象著自己的身體就像一個緩緩滾動的輪子，動作要緩慢，將肌肉練成層狀，而不是塊狀。不同于其他的豐胸運動，豐胸瑜伽要講究動作緩慢到位。

4.摸墻

將雙臂伸展開來，仿佛要觸摸遠處的墻壁，從骶骨尾開始，一點一點向前伸展。盡量將脊椎拉至最長點，保持動作10秒鐘。起來的時候力量則相反，如小貓打哈欠般，從小腹開始用力，然后一點點往上起身，整個過程入長鞭甩出。

5.開胸

先含胸，將體內(nèi)廢氣吐出，然后吸氣，向后展胸。展胸的過程從尾骨開始，一直到頸椎向上挑起，下頷、鼻尖上抬。這個動作不僅能起到開胸的作用，還能是頸椎得到充分伸展，避免雙下巴的產(chǎn)生，是減肥豐胸雙效運動。